걷기운동

 

 

걷기운동    심장병 예방에 탁월합니다  규칙적으로 걷기 운동을 하게되면 지방을 연소하는 효과가 뛰어나고 혈액순환을 원할하게 해주어 심장병 및 심장마비를 37%가량 예방하는 효과가 있다.     골다공증 예방에 탁월합니다  아무리 영양분으로 칼슘을 섭취한다고 하더라도 운동을 하지않게 되면 체력이 약해지고 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 되어 골다공증에 걸리기도 합니다. 특히 걷기운동은 근육에 무리를 주지 않으면서 체력을 키울수 있는 가장 좋은 운동.    몸의 혈액순환을 좋게   걷기 운동을 하게 되면 혈압을 내려주는 도파민 호르몬이 증가하게 되고, 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제되기 떄문에 혈액순환에 도움을 주기 때문에 각종 성인병 예방에 효과적.    당뇨병 예방에도 효과  운동부족도 당뇨병의 원인이 되기 때문에 적당한 운동을 통한 적당한 혈당 소비를 하게 되면 고혈당에서 오는 당뇨병 예방에도 도움.    비만 예방에도 효과적   모든 사람들의 고민인 복부 지방 제거에는 격렬한 운동보다는 걷기운동 같은 편한운동을 장시간 계속하는 것이 훨씬 효과적.    혈압이 높은 사람에게 좋은 운동  격렬한 운동(힘을 많이 쓰는 운동)은 말초혈관 자극이 심하기 때문에 혈압을 올리게 됩니다. 하지만, 근육의 수축과 이완을 반복하는 걷기운동은 혈압을 내리는 효과가 탁월함.    긴장을 풀어주어 스트레스 해소에 도움  걷기운동은 뇌에 적당한 자극을 주기 때문에 자율신경의 작용을 활발하 해주어 스트레스 해소에 큰 도움을 준다고 합니다. 스트레스를 받았을때 정처없이 걷는 이유도 걷기가 스트레스 해소에 도움이 되기 때문.